Plantago ovata (Plantago ispaghula) Indijski trputac
• vrlo bogat izvor vlakana
• Preporučena dnevna doza: 4-10 g (2-5 čajnih žličica). Može se pomiješati s vodom, voćnim sokom ili mlijekom te konzumirati odmah zbog zgušnjavanja. Uz korištenje psylliuma preporučuje se povećati dnevni unos vode.
• Može se dodavati i u frapee, smoothie, deserte ili koristiti kod izrade palačinki, kruha i pečenih jela. Ima veliku sposobnost apsorbiranja vode i bubrenja pa je odličan dodatak receptima gdje želite povećati volumen ili gustoću. Lagano je želatinaste konzistencije pa ga možete koristiti i za povezivanje. Bez okusa je pa se može uklopiti u bilo koje jelo.
• Čuvati zatvoreno na suhom, hladnom i tamnom mjestu, izvan dohvata male djece. Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Važno je pridržavati se uravnotežene, raznovrsne, zdrave prehrane i zdravog načina života te ovaj dodatak prehrani nije njihova zamjena.
• Psyllium može utjecati na apsorpciju nekih lijekova pa se osobe koje uzimaju lijekove trebaju prije uzimanja posavjetovati s liječnikom. Ne preporučuje se kod abdominalne boli, ileusa, diabetes mellitusa, rektalnog krvarenja i otežanog gutanja.
• Zemlja podrijetla: Indija PRIRODNO BOGATO VLAKNIMA
Preporučena dnevna doza 4-10 g (2-5 čajne žličice.
Može se dodati u smoothi, sokove i kod izrade kuha, palačinki i deserata.
Želatinozne konzistencije i bez okusa.
Osobe koje uzimaju lijekove trebaju se prije konzumacije posavjetovati s liječnikom.
Ne preporučuje se kod abdominalne boli, ileusa, diabetes mellitusa, rektalnog krvarenja i otežanog gutanja.

Prosječne hranjive vrijednosti: na 100 g

Energija: 758 kJ/189 kcal
Masti: 0,6 g
Od kojih zasićene masne kiseline 0,1 g
Ugljikohidrati 0,1 g
Od kojih šećeri <0,1 g
vlaga: 88,5 g
Bjelančevine: 1,5 g
Sol: 0,1 g